在当下现实经济发展不利于毕业大学生就业的大环境中，很多大学生在面临就业很大压力时，心理上会产生紧张焦虑、恐慌不安、烦躁抑郁等各种负面心理情绪。当这种心理负面情绪积累久了，就会出现失眠、头痛、胸闷气短、心慌意乱、情绪不稳等心身不良反应，这样的负面心理情绪反应会严重的影响身心健康状态。因此，大学毕业生需要多关注自己的负面心理情绪，及时正向的调整心态，减少损害身心健康的负面情绪，同时积极寻找多元化职业发展方向，拓宽思路，调整就业目标，找到突破点，积累经验与社会资源，慢慢走出就业困境，乐观积极正向地面对人生的各种挑战。








案例1
  陈某，女，23岁，建筑大学，已经毕业一年，一直投简历但没有结果。
陈某自诉：
自己当时选择建筑大学，也是考虑这个专业有一定的就业前景，但现在整体建筑行业很难发展，求职就业遇到很大困难，自己心理压力很大，经常心情烦躁情绪不稳，和家里人经常发生矛盾，使得家里的每一个人都心情不好，甚至有时候感觉自己身体会莫名的发抖和心慌气短，并还会有暴饮暴食的现象，看见自己这一年因饮食过度身体变胖，心情更会不好，懊悔自责，但又无法改变自己的饮食习惯。在这种求职就业压力和身体出现各种不良反应的多重痛苦时，心理就经常产生焦虑紧张，恐慌不安、烦躁抑郁的负面情绪，这种负面情绪问题已经严重影响了正常生活状态。
自己去医院检查身体没有查出什么疾病问题，又去医院心理科检查，诊断结果是中度焦虑和抑郁情绪，需要心理咨询疏导并配合药物治疗。
自己选择进行心理咨询疏导，缓解焦虑抑郁情绪，调整生活状态。
 
心理咨询疏导：
1、先调整就业目标,减少就业挫败感；
2、可以先找实习，充实自己有收获感；
3、缓和家人矛盾，得到家人理解支持；
4、拓宽就业方向，多元化就业发展。





案例2
 孙某，男26岁，医学院毕业，求职困难心理压力很大
孙某自诉：
自己从小就喜欢学医，大学也学了自己喜欢的专业，而且也是一所好的大学毕业，但在就业时却是一直没有结果，心理很着急压力也很大。
而且自己在大学里还谈好了一个女朋友，两个人同时毕业，都希望毕业后能很快的找到一份工作，工作一年后就可以考虑结婚的事情，但现在两个人的工作都还没有稳定，如何实现结婚的事情，经常心情很不好。也因为两人毕业后都在各自的父母家里，有时想一起出去见见面吃个饭都还是在用父母的钱，自己没有经济收入，也不好意总向父母要钱，所以和女朋友见面交往的事情就少了很多，俩个人之间还产生了很多矛盾，也是产生心理压力和负面情绪的主要原因。
现在快两年了，工作的事情还是没有着落，自己和女朋友的关系也都受到了很大的影响。所以自己经常会出现头痛失眠，烦躁不安，容易健忘，感觉心理堵得很，有时还会有呼气困难的反应，也会怀疑自己身体是不是有什么疾病，去医院检出没有什么疾病，但自己就是感觉心理和身体都不舒服。
自己想通过心理咨询疏导缓解心理和身体的不良反应，调整好自己的心态，积极面对工作和感情问题。
 
心理咨询疏导：
1、先降低就业目标选择，先有一部分经济收入；
2、减少关注负面情绪，缓解心身不良交互影响；
3、多正向表达感情，稳定恋爱情感关系；
4、培养一些生活小乐趣，避免生活圈狭小封闭自己；

案例3
张某，女25岁，川大毕业，考研与就业双重心理压力
张某自诉：
在大学毕业时想就业，可是因为疫情原因，就业很困难，所以就想先选择考研，但考研的过程也是很艰难不顺。因自己大学期间没有想着考研的事情，所以没有任何准备，一考没有成功，又参加了二考，二考只差几分，也没有成功。现在想放弃又感觉有些不甘心，想在考一次，也许就成功了，但经过两次的考研艰辛过程，自己的信心也不是很足，如果去找工作，又感觉大环境不好，工作也不是很好找。
自己现在每天都在矛盾纠结挣扎之中，心烦气躁的，也没有心思做任何事情，对什么事情都没有兴趣，晚上经常失眠，白天又想睡觉，但又感觉自己每天都在浪费时间，每天都会自责懊悔不安，这种情绪感觉自己都快崩溃了。
自己想通过心理咨询疏导缓解自己负面情绪，希望自己可以选一个目标，减少纠结矛盾的心理压力问题。
 
心理咨询疏导：
1、先静下心来，对自我进行正向评价，减少自我批判；
2、对自己进行综合评估，做最后选择，避免矛盾纠结；
3、改变预测思维，建立当下现实思维，减少过度焦虑情绪；
4、培养多元化的职业发展方向，建立对未来的乐观心态；